脂肪肝是脂肪在肝脏内大量堆积所引起的一种代谢性疾病,也是中老年朋友的常见病,目前已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾病.轻度脂肪肝可以没有明显的症状,有时仅有转氨酶轻度升高,但中,重度脂肪肝则会有较明显的临床表现,如乏力,食欲下降,恶心,腹胀等.检查血脂和肝脏B超有助于脂肪肝的诊断.脂肪肝虽是良性病变,但其纤维化的发生率高达25%,且约1.5%~8.0%患者可发生肝硬化,所以对于脂肪肝,我们仍应该积极加以预防和治疗,驱除疾病的缠绕.
一, 避免长期过量饮酒
长期过量饮酒是造成脂肪肝的主要危险因素.酒精进入人体后,主要在肝脏分解代谢,对肝细胞具有明显的毒性.长期大量饮酒会使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍,促使甘油三脂在肝内大量沉积,破坏肝细胞,造成酒精性脂肪肝.研究发现,饮酒量与肝损害成正比,每天饮酒300克(毫升×酒的度数)连续2-4天,或每天饮酒150克连续21天,肝细胞就会出现明显的脂肪变性.因此,预防酒精性脂肪肝发生发展的重要措施是尽量少饮酒或不饮酒.
二,科学饮食,平衡营养
肥胖是脂肪肝形影不离的“朋友”,这是因为肥胖者一般喜欢吃甜食和油腻食物,臃懒不愿活动,长此以往,体内过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来,导致肥胖,高血脂和脂肪肝.所以肥胖者应特别注意节制饮食,不吃或少吃甜食,油炸食品;不吃动物内脏等高胆固醇食物.提倡高蛋白和高维生素饮食,饮食多样化,可多食用富含必需氨基酸的动物蛋白,如鱼类,瘦肉,脱脂牛奶等.兔肉含8种必须氨基酸,且脂肪和胆固醇含量极低,特别适合脂肪肝患者食用.玉米,红薯,胡萝卜,花菜等具有明显的降脂作用,也可选择食用.水果应以含糖量相对较低的品种为主,如香瓜,西瓜,樱桃,梨等,必要时可以萝卜,西红柿或黄瓜代替.
三,适当运动,保持理想体重
办公室人员不要久坐于电脑,电视和办公桌前,应经常到户外进行有氧运动.有氧运动是一种轻,中度活动量的运动,有助于体内脂肪的消耗.每次运动时间应在20-30分钟以上,每周最好能运动3次以上.不提倡做剧烈运动,因为剧烈运动消耗的是糖和蛋白质,不消耗脂肪.个人可根据自身条件和爱好来选择运动项目,其活动量以不感到疲劳为宜,活动后每分钟心跳次数不要超过“180-年龄”,假设你的的年龄是50岁,运动后每分钟心跳次数宜掌握在130次以下.肥胖者应有计划地通过锻炼将体重降至或接近标准体重的水平.成年标准体重公式是:男性体重(公斤)=身高(厘米)—105;女性体重(公斤)=身高(厘米)—110.千金难买“老来瘦”是有一定科学道理的.美国康本专家认为,要想治愈酒精肝,患者戒酒很关键,饮食调理也很重要,除此之外,美国康本最新研制的酒精肝套装:“保肝护肝粉剂3号+保肝护肝粉剂2号+排毒清胶囊+慢炎清”,专门针对酒精肝脂代谢异常,根本防治脂肪在肝细胞内的积聚,独特技术修复肝动力不足,保护肝脏,促进损伤肝脏修复
温馨提示:
合理膳食每日三餐膳食要调配合理,作到粗细搭配,营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。适当的进行体育锻炼,心情要开朗易暴躁。
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