经常拉肚子便秘怎么办？如何有效改善？

女 | 28岁 2022-08-31 16:45:08 1人回复来自珠海市

健康咨询描述：我有时候拉肚子，有时候便秘，反反复复挺长时间了，经常拉肚子便秘怎么办？

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张媛媛北京大学人民医院副主任医师擅长: 擅长消化系统常见疾病，如慢性胃炎、消化性溃疡、幽门帮助网友：163

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2022-08-31 19:58:49 我要投诉

反反复复拉肚子便秘通常是因为肠道出现菌群失调的情况。肠道的有害菌太多，而有益菌太少，肠道消化功能减弱，导致经常拉肚子、便秘。肠道菌群失调导致的拉肚子、便秘可通过养菌的方式来调理，只需每天嚼几片乳酸菌素片即可，它可以帮助肠道养出适合自己的有益菌，这些养出来的原生有益菌，能更好更快地适应肠道环境，从而维持肠道菌群平衡。比如常见的江中利活乳酸菌素片就是采用养菌的方式，它由鲜牛奶发酵制成，口感酸甜好吃，耐高温且容易存放，日常嚼一嚼，助养肠道有益菌，平衡肠道菌群。除此之外，建议你近期注意饮食清淡，少吃油腻食物，减轻肠道负担，注意休息。保持规律的饮食和生活作息习惯，平时可适当运动，放松心情。