健康咨询描述: 经常便秘,有一年了,一周排便2-3次,长期便秘不排便吃什么好,可帮助排便?
长期便秘是因为肠蠕动缓慢,肠道内的有益菌群失调,建议多吃高纤维食物可促进肠道蠕动,有效促进排便,比如白菜、萝卜、芹菜、玉米、火龙果等。也可以通过养菌的方式进行调理,它可以帮助肠道养出适合自身体质的有益菌,来平衡肠道菌群,提高肠道免疫力。常见的像江中利活乳酸菌素片这类产品,就是通过养菌的方式调节肠道菌群,且耐高温易存放,口感酸甜,老人小孩都适用,可家中常备。另外,经常便秘可按照顺时针按摩腹部,也有促进肠道蠕动,帮助排便的作用。如果有便意,切勿忽视或强忍不排便。生活上要劳逸结合,规律作息。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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