便秘几天不排便吃什么好，可帮助排便？

女 | 30岁 2022-08-31 17:36:40 2人回复来自珠海市

健康咨询描述：好几天不排便了，肚子也胀的难受，大便时很费力，便秘几天不排便吃什么好可帮助排便？

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孔凡荣锦州市中心医院副主任医师擅长: 常见消化内科疾病，如消化不良，肠炎，胰腺炎帮助网友：42982

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2022-08-31 17:39:56 我要投诉

对于便秘好几天不排便，这种状况一般情况下可以选择喝一些蜂蜜水，同时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，以及通过一些腹部按揉，能够促进肠道蠕动，必要选择开塞露等来进行改善情况，平时也要养成一些排便的习惯。

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2022-08-31 19:16:14 我要投诉

便秘多是由于饮食不规律、未养成按时排便习惯等原因导致。便秘患者要多喝水，晨起可以空腹喝一杯白开水或蜂蜜水。平时可以多吃香蕉、火龙果、苹果等水果，也可以多吃富含膳食纤维的蔬菜，比如青菜、芹菜、白菜等。同时要戒烟戒酒，忌食辛辣刺激性的食物。建议在晨起进行排便，养成每天定时排便的习惯。另外，长时间便秘说明肠道有益菌减少，有害菌增多，肠道菌群出现失衡，可以通过养菌的方式进行调理，这种方法可以帮助肠道养出适合自身体质需求的有益菌，平衡肠道菌群，从根源改善便秘。常见的像江中利活乳酸菌素片就是采用养菌的模式进行菌群调节，它是采用鲜牛奶发酵制成的片剂，耐高温易存放，酸甜可口，奶香浓郁，老少皆宜。

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