便秘吃什么水果排便好，可促进排便？

      长期便秘一般考虑肠道功能紊乱饮食不当有关，平时多吃蜂蜜香蕉梨和酸奶，可以促进肠道蠕动消化。平时尽量多喝水，多运动，少吃油腻的食物，也可以搭配一些益生菌来促进排便。
      

      可促进排便的水果有香蕉，香蕉香蕉中的膳食纤维素比较多，可以明显地刺激肠道蠕动，并且膳食纤维素可以吸收肠道中的水分，使肠道中大便的体积增加，从而促进粪便排出；火龙果。火龙果中含有大量的水分，同时也富含丰富的膳食纤维和果胶，对缓解便秘起到一定的帮助。除此之外，便秘还可以吃的水果有苹果、橙子、葡萄等。长时间便秘根源在于肠道菌群失调，有益菌减少，因此患者还可以通过养菌的方式进行调节，帮助肠道从内部“养”出适合自身体质需求的有益菌，调理肠道菌群平衡，提高肠道免疫力，减少便秘等肠道问题发生的几率。比如常见的江中利活乳酸菌素片，它是采用鲜牛奶发酵制成，口感佳，酸甜带有浓郁奶香；而且它不怕高温和胃酸，能常温保存，很适合家中常备。