健康咨询描述: 有没有办法让我长胖一点呢
想要让自己身体长胖一些,首先可以增加进食量或者是进餐次数,每天至少需要吃三顿饭,确保大量的脂肪碳水化合物和蛋白质的供应,另外需要吃一些富含能量的食物,比如坚果,干果,谷类和肉类,还需要尝试着进行举重或者是做一些力量锻炼,能够增加个人的肌肉质量,还可以喝牛奶,但变胖的同时应该注意营养均衡。
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