1,月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养.可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血.
2,月经来潮初期时,女性常会感到腰痛,不思饮食,这时不妨多吃一些开胃,易消化的食物,如枣,面条,薏米粥等.
3,月经期要吃营养丰富,容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水,多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血.
4,月经期会损失一部分血液.因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉,动物肝,蛋,奶等.
温馨提示:
尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快,平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活。
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