肥胖想知道怎么吃能减下去

女 | 25岁悬赏6个健康币 2022-11-10 17:58:49 3人回复来自北京市

健康咨询描述：您好我身高160体重70kg人已经挺胖的了我想知道怎么吃能减下去非常苦恼谢谢医生

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支忠继河北医科大学第三医院主任医师擅长: 糖尿病,亚急性甲状腺炎帮助网友：30547

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2022-11-10 18:37:06 我要投诉

根据你的身高计算，体重超过66千克就属于肥胖了，所以需要严格生活方式干预，在饮食方面主要是控制全天总热量的摄入，尽可能吃一些低热量的食物，比如粗粮含膳食纤维比较多，新鲜蔬菜等，禁止吃油腻食品。除了控制饮食以外，增加有氧运动量可以消耗体内多余的脂肪，有利于减肥成功。

童海涛 安徽省第二人民医院主治医师擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲帮助网友：64895

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2022-11-10 18:21:14

首先出现这种肥胖情况的话，建议可以多注意观察身体的机体症状还有没有产生其他的一些影响，另外本身出现这种情况的话，可以加强身体的这种锻炼，而且要多吃一些水果蔬菜，每天晚饭的话尽量是苹果和黄瓜，这样的话是能够得到良好调理。

陶洪安徽省第二人民医院主治医师擅长: 多系统常见病、慢性病的诊治及健康教育，多病共患、多帮助网友：12642

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2022-11-10 18:27:15 我要投诉

首先通过你所叙述的情况，如果感觉自身比较胖的话，这种在平时一定要注意减少高脂肪高热量食物的摄入，多食用一些新鲜的蔬菜和水果，都做一些有氧的体育活动，另外要控制高蛋白的饮食，可以多食用一些这种有利于减脂的。
以上是对“肥胖想知道怎么吃能减下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！