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项背肌锻炼方法的注意事项

保密 | 0个月 2023-04-30 14:40:36 1人回复 来自

健康咨询描述: 项背肌锻炼方法的注意事项

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李伟明
李伟明 哈尔滨医科大学附属第一医院   主任医师 擅长: 颈椎病,颈椎管狭窄,腰间盘突出,腰椎管狭窄,腰椎滑
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2024-12-11 08:58:02 我要投诉

      项背肌的锻炼,刚开始锻炼的时候,肌肉要尽量降低负荷,背部肌肉是大肌,群需要大重量的负荷刺激,但是要适当的增加负荷,不要一开始就进行大负荷训练,避免引起肌肉损伤,要随着时间增加负荷量。上身要直立,头略后仰立位或坐位均可,双手交叉放在枕后部位,用力向后仰,头同时双手用力抵住,朕不使头不能后仰,即头和双手对抗
      

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