脱发头发稀少食补什么？

男 | 25岁 2023-06-14 01:08:02 1人回复来自

健康咨询描述：脱发头发稀少食补什么？

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刘厚君华中科技大学同济医学院附属协和医院主任医师擅长: 擅长扁平疣和尖锐湿疣等病毒疣、银屑病、白癜风、荨麻

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2023-06-14 08:27:39 我要投诉

      以下是可以食补的一些营养素及其原因：
      1. 蛋白质：头发主要由蛋白质构成，因此摄入足够的蛋白质可以增强头发的健康和数量。
      2. 铁元素：缺铁会导致贫血，从而影响头发生长和数量。
      3. 维生素D：维生素D有助于头皮生长和头发保持健康。
      4. 锌元素：锌能够帮助头发生长，同时可调节头皮油脂分泌。
      5. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸可通过增加头发的弹性和滋润度来促进头发健康的生长。
      6. 维生素B12：维生素B12不充足会导致贫血，从而影响头发数量和生长。
      7. 抗氧化剂：抗氧化剂可以帮助抵抗自由基的损害，减缓头发的老化和掉落。