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2023-06-19 10:17:24 我要投诉
长期脱发患者平时可以多吃一些富含维生素B、维生素C、维生素D、铁、锌、蛋白质等营养成分的食物，如以下几种：
1. 坚果类：含有大量的蛋白质、不饱和脂肪、锌、维生素B等营养成分，如杏仁、核桃、腰果等。
2. 鸡蛋类：富含蛋白质、维生素B、锌等营养成分，是一种非常好的营养食品。
3. 瘦肉类：含有大量的蛋白质、铁、锌等营养成分，可以增加身体的免疫力，减少脱发。
4. 谷物类：富含维生素B、蛋白质等营养成分，常食谷物可以预防脱发。
5. 水果蔬菜类：富含维生素C、维生素E等抗氧化物质，可以促进头发健康成长，防止脱落。
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