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2023-06-20 08:39:50 我要投诉
女人掉头发可以多吃一些富含铁、锌、硒和维生素B12等元素的食品，比如：
1. 红肉和蛋类：这些食物富含动物性蛋白质和铁元素，可以提高血红蛋白水平，促进头发生长。
2. 绿叶蔬菜：这些蔬菜富含叶绿素和维生素C，可以帮助吸收铁元素，有助于头发生长。
3. 海鲜：富含锌和硒元素，可以促进头发健康，避免头发掉落。
4. 水果：富含维生素C和叶酸，可以促进头发生长，同时强化头发根部。
5. 坚果和种子：富含欧米伽-3脂肪酸和维生素E等营养成分，有助于保持头发健康，防止断裂和掉落。
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