忧郁症吃什么补

保密 | 0个月 2023-07-30 01:09:56 1人回复来自

健康咨询描述：忧郁症吃什么补

投诉

其他类似问题

医生回复区

马伟山东省立医院副主任医师擅长: 各系统常见病、多发病、慢性病的诊治，尤其擅长冠心病

微信扫一扫，随时问医生

2023-08-03 10:42:26 我要投诉

      忧郁症患者可以尝试摄取以下营养物质来改善自己的症状：
      1. Omega-3脂肪酸：研究，Omega-3脂肪酸可能对忧郁症有一定的益处。建议摄入鱼油、亚麻籽等食物。
      2. 叶酸：叶酸可以帮助身体产生重要的神经递质，从而对抗忧郁症。建议摄入绿叶蔬菜、豆类、有机肝脏等食物。
      3. 维生素D：维生素D与心情有密切的关系。建议摄入鱼类、香菇、鸡蛋等食物，同时可以在阳光充足的条件下晒太阳。
      4. 镁：研究，缺乏镁可能导致忧郁症。建议摄入绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物。
      5. 氨基酸：忧郁症患者常常缺乏氨基酸，特别是色氨酸和酪氨酸。建议摄入家禽、鱼类、奶制品等高蛋白食物。