睡眠障碍吃什么食物好的快

      睡眠障碍最好食用以下食物：
      1. 燕麦：燕麦是一种富含维生素B6和镁的食物，有助于促进睡眠。
      2. 牛奶：牛奶中的色氨酸和钙有助于减轻焦虑和压力，并促进深度睡眠。
      3. 香蕉：香蕉富含钾和镁，有助于放松肌肉并降低压力和焦虑。
      4. 熟豆类：豆类中含有丰富的蛋白质和维生素B，可以帮助人体制造血清素和褪黑素，促进睡眠。
      5. 紫薯：紫薯富含褪黑素，有助于调节睡眠节律。
      以上食物有助于改善睡眠质量的原因有：
      1. 维生素B6和镁有助于放松肌肉和减轻压力和焦虑，有助于促进睡眠。
      2. 色氨酸和钙在牛奶中有助于放松身体和安抚神经系统，促进深度睡眠。
      3. 香蕉中的钾和镁可以促进肌肉放松，有一定镇定作用。
      4. 豆类中的蛋白质和维生素B有助于人体制造血清素和褪黑素，这两种化学物质对人体的睡眠周期非常重要。
      5. 紫薯含有褪黑素，可调节睡眠节律，有助于人体进入深度睡眠状态。假如出现不良的病症，会出现不舒服情况，需要及时的采取针对性措施治疗，比如采取药物治疗或者是其他方式治疗，另外就是要补充蛋白质的营养吸收，随着时间的推移会逐渐恢复。如果正在病情症状，请咨询医生以寻求治疗建议，并采取措施缓解症。