心理障碍吃什么能调理

      心理障碍涉及复杂的神经生物化学过程，因此特定的食物可能有助于缓解症状。以下是可以食用来辅助调理心理障碍的食物：
      1. Omega-3脂肪酸： 比如鱼类、坚果和种子等食物都富含omega-3脂肪酸，该成分有助于提高心情，并可能减轻抑郁症状。
      2. 膳食纤维： 所有的含纤食物，如麦麸、谷物、水果和蔬菜原则上都非常有益于心理健康。麦麸和谷物中的膳食纤维可以帮助控制血糖和减轻焦虑症状。
      3. 叶酸： 叶酸有助于缓解抑郁症状和减少焦虑。维生素B 的主要来源是全麦、绿叶蔬菜、豆类、坚果和壳类。如果您在饮食中缺乏叶酸，可以考虑口服叶酸补充剂。
      4. 香料： 有许多调味品可以增强食物的味道和口感，同时帮助舒缓紧张的感觉。例如，孜然、牛至、百里香、迷迭香等一些香料对心理健康有很好的调理作用。