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2023-08-29 19:24:48 我要投诉
更年期身体发胖者应多吃以下食物：
1. 高纤维食物：如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦等。这些食物能够增加饱腹感，减少食欲，帮助控制体重。
2. 蛋白质丰富的食物：如鱼、鸡肉、豆类、坚果等。这些食物能够增加代谢率，促进肌肉生长，有助于燃烧脂肪。
3. 低脂肪乳制品：如低脂牛奶、酸奶、奶酪等。这些食物能够提供钙质，有助于维持骨骼健康，同时也能够增加饱腹感，减少食欲。
4. 水果和蔬菜：如西红柿、胡萝卜、菠菜、柑橘等。这些食物富含维生素和矿物质，有助于维持身体健康，同时也能够增加饱腹感，减少食欲。
原因：
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