小孩吃什么可以有效提高免疫力

      小孩可以通过以下饮食来有效提高免疫力：
      1. 蔬果类：蔬菜和水果是富含维生素和抗氧化剂的食物，可以帮助提高免疫力。其中，深色蔬菜如菠菜、胡萝卜、南瓜等含有丰富的β-胡萝卜素，可以增强免疫系统的功能。
      2. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，可以帮助降低炎症反应，增强免疫系统的功能。
      3. 坚果类：坚果类食物富含维生素E和抗氧化剂，可以帮助减少炎症反应，增强免疫系统的功能。
      4. 酸奶类：酸奶富含益生菌和益生元，可以帮助维持肠道健康，增强免疫系统的功能。