熬夜工作补什么营养能保护视力？

女 | 26岁 2023-08-12 01:38:18 1人回复来自

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张修红福建医科大学附属协和医院副主任医师擅长: 中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）

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2023-09-12 14:22:08 我要投诉

      熬夜工作会导致眼睛疲劳、干涩，甚至出现视力下降的情况。为了保护视力，可以补充以下营养：
      1.维生素A：维生素A是维持视网膜健康的必需营养素，可以促进视网膜的再生和修复，保护视力。食物来源包括胡萝卜、南瓜、菠菜、红椒等。
      2.维生素C：维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的损害，减缓视力下降的进程。食物来源包括柑橘类水果、草莓、番茄等。
      3.维生素E：维生素E也是一种抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受自由基的损害。食物来源包括坚果、橄榄油、鳕鱼等。
      4.锌：锌是维持眼睛健康的必需微量元素，可以帮助维持视网膜的正常功能，促进眼睛的适应能力。食物来源包括瘦肉、海鲜、豆类等。