睡前吃什么会助于睡眠？

      睡前吃什么会助于睡眠？
      1. 燕麦片：燕麦片是一种富含色氨酸的食物，这种氨基酸可以产生血清素，有助于放松身体和镇静神经。此外，燕麦片还富含膳食纤维和维生素B群，有助于提高睡眠质量。2. 香蕉：香蕉中含有丰富的镁元素，这种元素可以松弛肌肉和神经，有助于改善睡眠。此外，香蕉还富含色氨酸和维生素B6，也有助于放松身体和镇静神经。3. 坚果：坚果中含有丰富的维生素B群和镁元素，有助于提高睡眠质量。此外，坚果还富含色氨酸，可以产生血清素，有助于放松身体和镇静神经。4. 鳄梨：鳄梨中含有丰富的镁元素和色氨酸，有助于放松身体和镇静神经。此外，鳄梨还富含健康脂肪和蛋白质，有助于缓解压力和改善睡眠。5. 亚麻籽：亚麻籽中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于提高睡眠质量。此外，亚麻籽还富含维生素B群和镁元素，有助于放松身体和镇静神经。假如出现不良的病症，会出现不舒服情况，需要及时的采取针对性措施治疗，比如采取药物治疗或者是其他方式治疗，另外就是要补充蛋白质的营养吸收，随着时间的推移会逐渐恢复。如果正在病情症状，请咨询医生以寻求治疗建议，并采取措施缓解症。