吃哪些食物能补充矿物质

      矿物质是人体必需的营养素，包括钙、磷、镁、钾、钠、硫、氯等。以下是一些可以补充矿物质的常见食物：
      1.牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是钙和磷的重要来源，这些矿物质对于骨骼健康非常重要。2.坚果和种子：坚果和种子富含镁、钾和铁等矿物质，对于心脏健康和能量水平非常重要。3.鱼类：鱼类是良好的钾、碘和硒来源，这些矿物质对于心血管健康和免疫系统功能非常重要。4.蔬菜：蔬菜是良好的钙、镁和钾来源，这些矿物质对于骨骼健康和心血管健康非常重要。5.水果：水果是良好的钾和镁来源，这些矿物质对于心脏健康和能量水平非常重要。6.豆类：豆类是良好的钙和镁来源，这些矿物质对于骨骼健康和心血管健康非常重要。7.全谷物：全谷物是良好的镁和钾来源，这些矿物质对于心脏健康和能量水平非常重要。