有问必答网营养保健科 → 做健身运动的同时还要注意什么呢

做健身运动的同时还要注意什么呢

女 | 30岁 2023-08-14 01:07:48 1人回复 来自

健康咨询描述: 做健身运动的同时还要注意什么呢

医生回复区

张修红
张修红 福建医科大学附属协和医院   副主任医师 擅长: 中西医结合治疗心血管病(冠心病,高血压,心律失常)
微信扫一扫,随时问医生
2023-09-12 14:23:58 我要投诉

      
      1. 热身和拉伸:在开始任何形式的运动之前,热身是至关重要的。这可以帮助你的身体逐渐进入运动状态,预防受伤。此外,在运动后进行拉伸可以帮助肌肉恢复,减少肌肉酸痛。2. 正确的姿势和技巧:选择适合你的重量,正确的使用它们,而不是只是重量。学习正确的姿势和技巧,可以防止受伤并提高效率。3. 适当的营养和恢复:在运动前后适当地饮食是非常重要的,特别是如果你要进行高强度的运动。在运动后,为了帮助肌肉恢复,做一些轻量的伸展或者放松的运动,可以帮助身体更快恢复。4. 监测进度和强度:随着时间的推移,你的身体会变得更强壮和适应运动,所以你应该定期检查你的进度和强度,并相应地调整你的训练计划。5. 健身的频率和持续时间:你应该设置一个适当的健身频率(例如一周几次),以及你希望你的训练持续多长时间。如果你要增加强度或时间,你可能需要增加你的频率或时间。6. 疼痛或受伤时应该停止运动:如果你在运动中感到任何疼痛或者受伤,你应该停止运动,直到你的医生或者教练告诉你你可以再次运动。7. 确保你的环境安全:如果你的运动需要在特定的环境进行(例如在高空或者在水中),确保环境安全非常重要。如果你不确定某个环境是否安全,不要冒险。
      如果一旦出现了身体的不适的话,就应该及时到医院进行一个综合的就诊检查。在日常的话,一定要注意适当的休息,注意饮食的清淡。
      

快速问医生下载
疾病知识 健康视频 疾病知识 健康视频
1 2 3 4

用药指导/吃什么药好

去痛片

去痛片

本品用于感冒引起的发热﹑关节痛﹑神经痛﹑头痛以及...[说明书]

云南白药气雾剂

云南白药气雾剂

活血散瘀,消肿止痛。用于跌打损伤,瘀血肿痛,肌肉...[说明书]

医生在线免费咨询

关闭

loading

看病 男科 妇科 癫痫 性病 养生 新闻 白癫风 牛皮癣

就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药

用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品

有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线

快速问医生二维码
医师的追问
赠送医生锦旗:赠送医生锦旗是对医生回复的一个认可及鼓励!
赠送不赠送
返回
支付金额: 赠送医生锦旗支付
请使用微信扫一扫
扫描二维码支付
关闭投诉
您好,虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站,让大家能够非常方便的使用网站,但是其中难免有所疏漏,对您造成非常不必要的麻烦。在此,有问必答网向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻烦还没有解决,您可以通过以下方式联系我们,我们会优先特殊解决您的问题。 请选择投诉理由