哪些蔬菜吃了能补钙

      在常见的蔬菜中，以下几种蔬菜的钙含量相对较高：
      1. 西兰花：西兰花是蔬菜中钙含量最高的蔬菜之一，每100克西兰花含有约91毫克的钙。这主要因为西兰花含有丰富的维生素K，可以促进人体对钙的吸收。2. 芥蓝：芥蓝每100克的钙含量约为73毫克，也是相对较高的。此外，芥蓝还含有丰富的维生素C和叶绿素，有助于人体对钙的吸收。3. 菠菜：菠菜的钙含量虽然不如西兰花和芥蓝，但每100克仍含有约68毫克的钙。菠菜还含有丰富的镁和铁，有助于保持骨骼健康。