美白吃什么效果更好

      含维生素C和维生素E的食物能有效美白，原因是它们可以抵抗自由基对皮肤的损害，帮助修复晒伤的皮肤。以下是一些含有这些营养素的食物：
      1. 柑橘类水果：比如柠檬、橙子、柚子等，它们富含维生素C。2. 坚果和种子：比如杏仁、核桃、芝麻等，它们富含维生素E。3. 绿叶蔬菜：比如菠菜、羽衣甘蓝等，它们也富含维生素C和E。4. 草莓、葡萄、番茄等食物也富含维生素C。5. 燕麦片、鱼类、瘦肉、鸡蛋等食物也富含维生素E。
      此外，饮食中应适量摄入蛋白质、复合碳水化合物、脂肪、纤维素、矿物质等，以保持身体健康，皮肤也能得到更好的滋养。假如出现不良的病症，会出现不舒服情况，需要及时的采取针对性措施治疗，比如采取药物治疗或者是其他方式治疗，另外就是要补充蛋白质的营养吸收，随着时间的推移会逐渐恢复。如果正在病情症状，请咨询医生以寻求治疗建议，并采取措施缓解症。