29周有点贫血吃什么好

      在怀孕29周时，如果出现贫血症状，建议食用含铁丰富的食物以帮助恢复健康的血红蛋白水平。以下是几类含铁丰富的食物及其原因：
      1. 红肉：牛肉、羊肉和猪肉都含有丰富的铁质，对于孕妇来说是良好的补铁食物。红肉中的铁属于血红素铁，吸收率较高，有助于提高血液中的铁含量。同时还可以用铁锅炒菜，平时对于补铁也是有好处的。2. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼等富含血红素铁，有助于提高血液中的红细胞含量，从而改善贫血症状。3. 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜中含有较多的铁质，并且吸收率相对较低，适合孕妇食用。4. 豆类：豆腐、黄豆等豆制品含有丰富的植物性铁质，吸收率较高，对于孕妇来说也是良好的补铁食物。5. 水果：樱桃、草莓等水果中含有丰富的维生素C，有助于促进铁的吸收，对于孕妇来说也是良好的补铁食物。
      需要注意的是，如果贫血症状较为严重，可能需要通过药物进行补充。在食用这些食物的同时，孕妇还应该注意补充足够的维生素C，以促进铁的吸收。同时在补铁期间不要喝浓茶，咖啡和牛奶，因为这些可能会影响铁质的吸收，一般治疗周期在三个月左右，要及时监测血常规。此外，孕妇还应该注意保持均衡饮食，避免过度摄入单一食物，以免导致营养不良。