应吃哪些食品补充碳水化合物

男 | 32岁 2023-08-18 01:21:33 1人回复来自

健康咨询描述：应吃哪些食品补充碳水化合物

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张修红福建医科大学附属协和医院副主任医师擅长: 中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）

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2023-09-12 14:29:50 我要投诉

      要补充碳水化合物，可以食用以下食品：
      1. 谷物：如大米、面包、面条、玉米等。这些食品是碳水化合物的常见来源，因为它们含有淀粉质。2. 水果：如香蕉、苹果、橙子等。水果含有天然的碳水化合物，如果糖和葡萄糖。3. 蔬菜：如马铃薯、红薯、玉米等。这些蔬菜也含有碳水化合物，特别是淀粉质。4. 糖类：如白砂糖、蜂蜜、红糖等。糖类是一种简单碳水化合物，易于消化，但是它们的高血糖指数可能会导致血糖波动。5. 甜食：如糖果、蛋糕、巧克力等。这些食品通常含有高糖分和高热量，因此应适量食用。