清晨第一杯水该喝多少?

      晨起喝水喝多少，没有一个严格的要求，但是一般认为，每天早晨第一杯水，不超过200毫升，最多不超过300毫升。
      1、补充水分。经过一晚的休息，人体会失去大量的水分，早上起床后常常会感到口渴，这主要是体内缺水引起的。
      2、促进消化。在夜间我们的肠胃处于空腹状态，喝适量的水能够帮助肠胃蠕动，加快消化和吸收。
      3、保护肾脏。肾脏在睡眠的时候会排水，尿液会浓缩，起床后喝一杯水能够起到保护肾脏的作用。
      4、平衡体温。人体在夜晚体温会相对较低，喝温水能够帮助提高体温，使身体逐渐适应白天的工作和活动。
      请注意：以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。