晚上吃什么比较不会胖

男 | 26岁 2023-08-28 01:08:54 1人回复来自

健康咨询描述：晚上吃什么比较不会胖

投诉

其他类似问题

回复区

陈向芳海军军医大学第二附属医院副主任医师擅长: 糖尿病及其慢性并发症的诊治、难治性甲状腺疾病、难治

微信扫一扫，随时问医生

2023-08-29 19:25:06 我要投诉

      晚餐可以选择低脂低热量的食物，以下是一些例子：
      1. 鱼类：比如三文鱼、鲑鱼等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能够提供饱腹感，同时还能降低胆固醇和血脂。2. 蔬菜：比如西兰花、胡萝卜、菠菜等，富含膳食纤维和维生素，能够增加饱腹感，同时还能促进消化和吸收。3. 水果：比如苹果、香蕉、梨等，富含维生素和矿物质，能够提供饱腹感，同时还能促进消化和吸收。4. 瘦肉：比如鸡肉、牛肉等，富含蛋白质和矿物质，能够提供饱腹感，同时还能保持肌肉量和代谢水平。5. 杂粮饭：将白米替换成糙米、小米、藜麦等杂粮，能够提供饱腹感，同时还能控制血糖和血脂。