月经期间能运动吗

保密 | 0个月 2024-10-14 03:20:55 1人回复来自

健康咨询描述：月经期间能运动吗

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周海斌山东大学齐鲁医院副主任医师擅长: 擅长不孕不育、月经失调、重复性流产、卵巢功能减退的

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2024-10-15 16:48:42 我要投诉

在月经期间，一般可以进行适度的运动。运动有助于促进盆腔血液循环，缓解月经期间的不适感，如腹痛和腰酸。建议选择一些温和、低强度的运动，如瑜伽、太极、慢跑或散步等。

需要注意的是，在月经期间，女性的身体会比较敏感和脆弱，因此应避免剧烈运动和增加腹压的运动，例如仰卧起坐、深蹲、举重、平板支撑、卷腹等。此外，如果月经期间感到身体不适或疼痛较为严重，建议减少运动量或暂停运动，必要时咨询医生的意见。

在进行运动时，还应注意保持适当的体温和穿着适宜的运动服装，避免受凉，因为寒冷可能会加重月经不适。同时，保持良好的个人卫生习惯，运动后及时更换卫生用品。

如果对月经期间的运动有任何疑问或不适，建议咨询医生或专业的健身教练以获得个性化的建议。