坐太久屁股疼怎么办

坐太久屁股疼可通过改善坐姿及活动调节、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1.改善坐姿及活动调节：长时间保持不良坐姿，比如弯腰驼背或者瘫坐，会使臀部局部压力不均衡，压迫坐骨结节等部位，导致疼痛。及时调整坐姿，保持背部挺直，均匀分散体重压力，同时定时起身活动，每坐1小时左右起身活动5-10分钟，伸伸懒腰、走动走动，促进臀部血液循环，缓解因久坐导致的肌肉紧张和缺血性疼痛，通常能较快改善不适。

2.物理治疗：若屁股疼是因久坐致使臀部肌肉劳损、僵硬引起，可采用物理治疗。如热敷，用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天3-4次，温热刺激能使紧张的肌肉放松，扩张局部血管，改善血液循环，减轻疼痛。按摩也有效，轻柔按摩臀部肌肉，按揉痛点，可松解粘连的肌肉组织，促进代谢产物排出，缓解肌肉酸痛不适。

3.药物治疗：当疼痛较明显，影响正常生活时，可在医生指导下用药。比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，是非甾体抗炎药，能抑制体内炎症介质产生，起到止痛作用。

如果屁股疼痛严重，持续不缓解，或者伴有下肢麻木、无力等异常情况，可能存在坐骨神经受压等更严重问题，要及时就医，进行相关检查，明确病因后接受针对性治疗，不可自行盲目用药或处理。