睡不安稳怎么办

睡不安稳的原因有睡眠环境不佳、心理压力大、作息不规律、睡前过度兴奋、身体不适等，需根据病因对症治疗。

1. 睡眠环境不佳：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适宜等，都会影响睡眠质量。可选择安静、黑暗且温度适宜的卧室，使用窗帘、眼罩、耳塞等辅助工具，营造舒适的睡眠环境。

2. 心理压力大：生活中的各种压力和烦恼，容易导致精神紧张、焦虑，进而影响睡眠。要学会调整心态，通过与朋友倾诉、听音乐、做运动等方式释放压力，让身心得到放松。

3. 作息不规律：长期熬夜、昼夜颠倒等不规律的作息习惯，会打乱人体的生物钟，影响睡眠。应保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。

4. 睡前过度兴奋：睡前进行剧烈运动、观看刺激的影视节目等，会使大脑处于兴奋状态，难以入睡。睡前应避免此类活动，可选择阅读、冥想等安静的活动。

5. 身体不适：身体的疼痛、瘙痒、呼吸不畅等不适症状，会干扰睡眠。要及时治疗身体疾病，缓解不适症状。

保持良好的生活习惯，避免睡前使用电子设备，适量运动但避免睡前剧烈运动，饮食清淡，避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，有助于改善睡眠质量。