血糖高怎么回事

血糖高常见原因有饮食不合理、缺乏运动、肥胖、遗传因素、疾病影响等。

1. 饮食不合理：摄入过多高糖、高脂肪、高油食物，如糖果、油炸食品等，会使血糖快速上升。长期过量进食且饮食结构不均衡，身体无法及时代谢多余糖分，就易导致血糖升高。应控制每日热量摄入，多吃蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，少食多餐。

2. 缺乏运动：运动量过少，身体对胰岛素的敏感性降低，肌肉等组织对葡萄糖的摄取和利用减少，血糖就容易升高。需增加日常活动量，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。

3. 肥胖：肥胖者体内脂肪细胞增多且肥大，会引起胰岛素抵抗，使胰岛素作用减弱，血糖升高。要通过合理饮食和规律运动来减轻体重，控制体脂率。

4. 遗传因素：部分人群存在糖尿病家族遗传史，携带相关基因，患糖尿病风险增加，可能出现血糖高情况。有家族史者应定期监测血糖，保持健康的生活方式。

5. 疾病影响：某些疾病如内分泌疾病库欣综合征等、胰腺疾病胰腺炎等会影响胰岛素分泌或作用，导致血糖升高。需积极治疗原发疾病，遵医嘱用药。

保持健康的生活方式，定期体检监测血糖，出现异常及时就医。