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2025-02-05 15:26:38 我要投诉
通常睡前可以喝柠檬水。
柠檬中含有丰富的维生素C、钙、磷、铁、维生素B1及B2等营养成分。睡前适量饮用柠檬水，一方面，其富含的水分能补充人体在夜间因呼吸、出汗等流失的水分，有助于维持身体的正常代谢。另一方面，柠檬的清香气味有一定的舒缓神经作用，能帮助放松身心，减轻紧张和焦虑情绪，从而更易进入睡眠状态。对于一些睡眠质量欠佳、容易精神紧张的人群来说，睡前喝柠檬水可能会起到辅助改善睡眠的效果。
但柠檬水也不宜过量饮用。因为柠檬中含有一定量的酸性物质，过量饮用可能会对牙齿造成一定损害，尤其是本身牙齿就不太好的人群。同时，对于一些肠胃功能较弱的人，睡前大量喝柠檬水可能会刺激肠胃，引起肠胃不适。
如果本身有胃酸过多、胃溃疡等胃部疾病，或者对柠檬过敏，睡前就不适合喝柠檬水。在饮用柠檬水时，应根据自身身体状况合理选择，若有健康方面的疑虑，可向专业医生咨询。
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