骨折好了可以健身吗

保密 | 0个月 2025-02-14 03:09:39 1人回复来自

健康咨询描述：骨折好了可以健身吗

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李伟明哈尔滨医科大学附属第一医院主任医师擅长: 颈椎病，颈椎管狭窄，腰间盘突出，腰椎管狭窄，腰椎滑

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2025-02-14 08:55:18 我要投诉

骨折好了通常是可以健身的。当骨折完全愈合后，骨骼在修复过程中会形成新的骨组织，其强度和稳定性会逐渐恢复到接近骨折前的水平。此时适当健身，能促进血液循环，为骨骼和周围组织提供更充足的营养，有助于进一步增强骨骼的密度和强度。

健身还能提升肌肉力量，肌肉在收缩和舒张过程中会对骨骼产生一定的应力刺激，这种刺激能促使骨细胞的活性增加，使骨骼更加坚固。而且合理的健身运动可以改善关节的灵活性和稳定性，减少因骨折后长期制动导致的关节僵硬和活动受限等问题。比如进行有氧运动，像慢跑、游泳等，能增强心肺功能，提高身体的耐力和代谢水平；力量训练如适度的哑铃练习等，可针对性地锻炼肌肉，对骨骼起到更好的支撑和保护作用。

在开始健身时应循序渐进，避免过度运动造成再次损伤。要根据自身的恢复情况选择合适的运动项目和强度，运动前做好热身准备，运动后进行适当的拉伸放松。如果在运动过程中出现不适，应及时停止并寻求专业人员的指导。