高中生身体肥胖，寻求减肥方法，瘦身纤体梅适用吗？

保密 | 0个月 2025-02-18 16:17:10 1人回复来自

健康咨询描述：比同龄人身体太胖，想减肥就是瘦不下去·高中生适合吃瘦身纤体梅吗？

曾经的治疗情况和效果：没有接受过治疗了！

想得到怎样的帮助：希望可以减肥成功

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2025-02-18 16:18:34 我要投诉

关于高中生减肥的科学建议，包括

您正处于生长发育关键期，不建议服用瘦身纤体梅等减肥产品。这类产品多含有番泻叶、决明子等蒽醌类泻药成分，通过腹泻脱水造成减重假象，并不能真正减脂。长期使用可能导致电解质紊乱、肠道功能紊乱、药物依赖等问题，还会影响营养吸收和内分泌系统发育。

健康减重建议，包括

1. 饮食管理：每日减少200-300大卡热量摄入相当于1碗米饭，但需保证每日1300大卡基础热量。增加优质蛋白鸡蛋/鱼肉/豆制品和膳食纤维燕麦/西兰花，减少精制糖和油炸食品。

2. 运动方案：每天保证30-60分钟中强度运动跑步/跳绳/游泳，结合每周2次抗阻训练深蹲/俯卧撑。课间可进行10分钟跳绳消耗约100大卡或爬楼梯。

3. 行为干预：保证7小时睡眠生长激素分泌高峰在23：00-2：00，减少熬夜。采用211餐盘法2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳主食控制食量，用餐时细嚼慢咽每口咀嚼20次。

请勿盲目追求快速减肥，建议在家长陪同下到正规医院营养科进行体脂检测建议体脂率男