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2025-02-21 08:44:37 我要投诉
通常情况下，仰卧起坐和俯卧撑能起到一定的减肥效果。
仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉群，在做仰卧起坐的过程中，腹部肌肉会不断收缩和舒张，消耗身体的能量。同时，这个动作还会带动身体其他部位的肌肉参与运动，进一步增加能量的消耗。当身体消耗的能量大于摄入的能量时，就会开始消耗体内储存的脂肪，从而达到减肥的目的。而且经常做仰卧起坐还能增强腹部力量，改善体态。
俯卧撑主要锻炼上肢、胸部和肩部的肌肉。做俯卧撑时，这些部位的肌肉需要用力，会消耗较多的能量。随着运动强度的增加和运动时间的延长，身体的新陈代谢会加快，脂肪燃烧的速度也会相应提高。俯卧撑还能提高身体的协调性和平衡能力。
要想通过这两个动作达到理想的减肥效果，不能仅仅依靠单一的运动方式，还需要结合合理的饮食控制。并且运动要循序渐进，避免过度运动造成身体损伤。如果本身有腰部、肩部等部位的疾病，应根据自身身体状况适当调整运动强度和方式，以免加重病情。
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