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2025-02-28 10:44:37 我要投诉
通常情况下，血糖高的人可以少量吃花生和瓜子。
花生和瓜子含有丰富的营养成分。花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等。不饱和脂肪酸有助于调节血脂，对心血管健康有益；维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤。瓜子同样含有不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等，适量食用能补充身体所需营养。
花生和瓜子的热量较高，且含有一定量的脂肪。对于血糖高的人来说，如果过量食用，可能会导致热量摄入过多，进而转化为脂肪堆积在体内，引起体重增加。而肥胖是糖尿病的重要危险因素之一，体重增加可能会加重胰岛素抵抗，不利于血糖的控制。
部分加工后的花生和瓜子可能添加了较多的盐和糖，这对于血糖高的人来说是不利的。食用过多添加糖的花生和瓜子，会直接导致血糖升高；而高盐摄入可能会影响血压，增加心血管疾病的风险。
血糖高的人若想吃花生和瓜子，要选择原味、无添加的产品，严格控制食用量，同时密切关注血糖变化，根据自身情况合理调整饮食。
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