如何控制不长胖，无论吃什么都容易增重的原因及解决方法
保密 | 0个月 2025-03-08 05:54:33
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健康咨询描述： 为什么我 吃什么都长肉呢 我想知道 让他不知胖
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：我想知道让他不长胖的方法
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2025-03-08 05:55:59 我要投诉
吃什么都容易长胖，可能是身体代谢率较低，或者饮食习惯、生活方式不太健康。要控制饮食，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。要适量运动，提高身体代谢率，帮助消耗多余热量。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可以结合一些力量训练。要保持良好的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能会影响激素平衡，导致体重增加。要注意减轻压力，长期的高压力状态也可能导致体重上升。
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