两餐间适宜食物推荐，如何保持血糖稳定？饮食与运动建议。
保密 | 0个月 2025-03-10 01:55:43
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健康咨询描述： 您好，请问两餐之间吃什么食物好可以不升高血糖
曾经的治疗情况和效果： 正在吃中药
想得到怎样的帮助：饮食和运动建议
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2025-03-10 01:57:45 我要投诉
两餐之间适宜选择一些低升糖指数的食物，如苹果、梨、柚子等水果，或是无糖酸奶、坚果等。这些食物既能提供一定的能量，又不会导致血糖快速升高。
保持血糖稳定，饮食方面要注意控制总热量，均衡营养，多吃蔬菜、全谷物，适量摄入蛋白质。运动方面，建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可以结合一些力量训练。运动时间最好在饭后 1 - 2 小时进行，避免空腹运动，以防低血糖。
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