怎样改善酸性体质..

      形成酸性体质的原因
      ▲饮食结构不合理,摄入内酸食品过多.
      ▲过度疲劳超时工作或经常熬夜.
      ▲心理负担过重.在高度紧张和压力下,人体会出现严重的酸化.当压力得不到释放的时候,更容易导致体质酸化.
      ▲缺乏体力活动.人体通过排汗,可以排除部分体内的酸性物质.但如果运动太少,很少出汗,则不利于酸性物质的排除.
      ▲不良嗜好.毫无节制地抽烟,饮酒,易导致体质酸化.
      ▲环境污染.摄入被污染的饮用水,农作物,家畜,家禽,鱼,蛋等,容易使酸性物质在体内滞留.
      纠酸保健有良方
      人体自身有一个自我调节机制,但体质过酸时,人体调节能力就无法调节了.当您出现疲倦乏力,腰酸腿痛,记忆力减退,注意力不能集中等症状时,就要警惕自己身体已经处于酸性环境,应及时加以调整.
      除了进行有氧运动,放松心情,保持正常的作息时间外,调整体内酸碱平衡的主要方法是进行饮食调整.
      1.了解食物的属性.有些人误认为带酸味儿的食品就是酸性食品.其实,食品属于酸性还是碱性,与其本身的味道无关,而是依据食物经过消化,吸收和代谢后,最终在体内生成的物质是酸性还是碱性来判断的.因此,科学家把在体内生成酸性和碱性代谢产物的食品,分别称为内酸食品和内碱食品,以此来区别食品本身的口味儿.
      具体说来,内碱食品包括蔬菜,水果,豆类,海带,茶及奶类等,内酸食品包括精制谷类食品,肉类,鱼类,蛋类,油脂和糖类等.
      2.增大成碱性食品的摄入比例.对于那些像张先生一样经常吃大鱼大肉的人来说,应该多吃一些内碱食品,使内碱食物与内酸食物的摄入保持2∶1的比例.具体来说,就是像一位营养学专家所说的那样,做到“三口菜一口肉”.