长期失眠困扰，如何改善睡眠质量？

保密 | 0个月 2025-03-17 05:21:00 1人回复来自

健康咨询描述：最近一段时间我觉得非常的苦恼，就是晚上睡觉的时候老是会失眠睡不着，有时候失眠就是一整晚一整晚的失眠，到在上才可以睡一觉，所以上班的时候老是会迟到，精力无法集中．

想得到怎样的帮助：像我这样长期的失眠应该怎么办呢？

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2025-03-17 05:22:01 我要投诉

您好，长期失眠确实会给生活带来诸多困扰。失眠的原因可能有多种，比如心理压力、不良的生活习惯等。建议您尽量保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。可以尝试通过深呼吸、冥想等方式放松身心。适当的运动也有助于改善睡眠质量，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。如果失眠情况较为严重，建议您考虑寻求专业心理咨询师的帮助，以解决可能存在的心理问题。