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2025-03-26 08:48:50 我要投诉
通常情况下，维生素C过量时多喝水可以促进其排出体外。
维生素C是一种水溶性维生素，这意味着它能溶解在水中。当人体摄入过量的维生素C时，多余的部分一般不会在体内大量蓄积。因为肾脏具有调节和排泄功能，多喝水后，水分增加会使尿液生成增多，而维生素C就可以随着尿液排出体外。比如在一些特殊情况下，如不小心一次性摄入了较多富含维生素C的食物或补充剂，通过多喝水、多排尿的方式，能在一定程度上减少维生素C在体内的过量留存，降低可能因过量摄入带来的不适风险，像可能出现的恶心、呕吐、腹泻等胃肠道反应。
不过，虽然多喝水有助于排出过量的维生素C，但也并非能完全无限制地将其排出。如果摄入的维生素C剂量极大，远远超出了肾脏的排泄能力，仅靠多喝水可能就无法及时、完全地排出，仍可能对身体造成损害。
在日常生活中，补充维生素C应适量，尽量从天然食物中获取，如新鲜的水果和蔬菜。若因特殊需求需要额外补充维生素C制剂，应了解合适的剂量，若出现不适症状，应及时咨询专业人士。
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