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2025-03-28 08:46:21 我要投诉
通常情况下，姨妈期可以适度跑步，但要根据自身身体状况调整。
女性在月经期间，身体会经历一系列生理变化，适度跑步对身体有一定益处。从原理上来说，跑步能促进血液循环，帮助缓解经期的腹部不适和坠胀感。当身体在运动时，血液循环加速，能让经血更顺畅地排出体外，减轻痛经症状。而且，跑步还能刺激大脑分泌内啡肽，内啡肽被称为快乐激素，可以改善经期可能出现的烦躁、焦虑等不良情绪，让人心情愉悦。
对于一些平时就有运动习惯、身体素质较好且经期没有严重不适症状的女性来说，适度跑步能保持身体的活力和状态。比如，选择慢跑，每次20 - 30分钟左右，能增强身体的耐力和免疫力，对整体健康有益。
不过，如果女性在经期有严重的痛经、经血量过多或者身体比较虚弱等情况，就不适合跑步。因为过度运动可能会加重盆腔充血，导致痛经加剧、经血量增多等问题，影响身体健康。
在姨妈期如果要跑步，应选择合适的运动装备，如柔软、透气的运动内衣和鞋子。运动强度不宜过大，运动后要注意保暖和休息，若出现不适，应及时停止运动并寻求专业建议。
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