便秘困扰：四五天排便一次，肚子涨感强烈
保密 | 0个月 2025-04-01 11:28:14
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健康咨询描述： 请问一下我便秘,四五天一次,吃一点东西就肚子涨涨的,老是想蹲蹲不出来
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2025-04-01 11:30:37 我要投诉
您这种情况较为常见，不用太过担心。四五天排便一次且伴有腹胀，主要是因为肠道蠕动减缓，粪便在肠道内停留时间过长。建议您增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，软化粪便。另外，适当增加运动量，如散步、慢跑等，也能刺激肠道蠕动。养成良好的排便习惯，每天定时尝试排便，即使没有便意也可以去蹲一蹲。如果症状持续不缓解，建议您考虑使用一些温和的通便药物，但需在专业人士指导下使用。
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