晚上跑步后吃什么不会发胖且不影响发育？
保密 | 0个月 2025-04-02 02:32:12
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健康咨询描述： 16岁，现在晚上跑步减肥，每天跑步30分钟，想知道晚上吃什么不会发胖又不影响发育
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：晚上跑完步再适当的吃饭会发胖吗？
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2025-04-02 02:34:27 我要投诉
晚上跑步后，建议选择一些高蛋白、低脂肪、富含维生素和矿物质的食物，既不会发胖又不影响发育。比如，可以喝一杯低脂牛奶，既能提供蛋白质和钙，有助于骨骼发育，又不会带来过多热量。还可以吃一些水果，如苹果、香蕉等，富含维生素和纤维素，增加饱腹感。适量的坚果也是不错的选择，含有健康的脂肪和蛋白质。但要注意控制量，避免摄入过多热量。晚上跑完步后适当进食，选择合适的食物，一般不会发胖，还能满足身体的营养需求和发育需要。
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