腰间盘突出和膨出，如何治疗更有效？臭氧微创介入治疗是否可靠？

健康咨询描述： 我今年39岁，女，去年夏天曾无意中腰扭过一次，经过推拿逐渐好了，可是从好了到现在，稍微不小心或者拿重物拖地等，就会感觉腰有点累，不太舒服，可是从12月29日开始，也不知道是头天晚上跳舞累了还是怎么了，结果这两天腰总是疼，拔罐也不好用，在2013年1月1日去做CT，结果表明是:
检查所见:腰3/4、4/5椎间盘直径增大，向周围均匀膨出超出椎体边缘，硬膜囊前脂肪层消失，硬膜囊受压，双侧侧隐窝均变窄，黄韧带未见增厚，骨性椎管未见狭窄。椎体边缘未见明显骨质增生，小关节未见增生肥大。
腰5/骶1椎间盘向后方突出，硬膜囊前脂肪层消失，硬膜囊受压，双侧侧隐窝未见变窄，黄韧带未见增厚，骨性椎管未见狭窄。椎体边缘未见明显骨质增生，小结果结论是:腰5/骶1椎间盘突出，腰3/4、4/5椎间盘膨出。
关节未见增生肥大。

曾经的治疗情况和效果： 我以前只进行过一次推拿，有时累了觉得腰不舒服就自己拔罐，没有进行什么有效治疗

想得到怎样的帮助：我想了解一下，怎么能较好的治愈？我在网上查了一下，按摩、推拿、针灸等都是治标不治本的，但是手术治疗危险系数比较大，现在网上有些医院说采用臭氧微创介入治疗就是通过仪器、探头，深入到椎间盘突出的地方，直接针对突出髓核治疗，将突出的部分通过化学物理的方式方法消融，从而解除压迫神经的症状，达到康复的目的。我不知道这种方法是否真的有效，急盼回复！