军训后经期腰酸腿痛，久坐也感不适，如何治疗锻炼？
保密 | 0个月 2025-04-05 12:16:35
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健康咨询描述： 后参见一次强度很大的军训，经常用腰部发力，以后就在经期经常腰酸腿痛了，现在坐时间长了也腰酸
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：该如何锻炼身体和治疗
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2025-04-05 12:18:08 我要投诉
这种情况可能是军训时腰部过度用力，导致腰部肌肉劳损或损伤。在经期，身体较为虚弱，这种不适感可能会更加明显。建议先避免剧烈运动，尤其是腰部的过度用力。可以进行一些温和的伸展运动，如瑜伽中的一些腰部伸展动作，但要注意动作的幅度和强度，避免加重症状。平时要注意腰部保暖，避免久坐，每隔一段时间起身活动一下。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗，如物理治疗、按摩等。
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