手淫多年，做爱时勃起困难，如何自我调节？
保密 | 0个月 2025-04-29 13:40:21
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健康咨询描述： 20岁，有长年手淫，最近发现做爱时常勃不起，但也有成功而且很持久，怎么办啊医生，越是这样越紧张
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：想问问怎么自我调节
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医生回复区
2025-04-29 13:42:50 我要投诉
长期手淫可能会影响性功能，导致勃起困难。要尽量减少手淫的频率，让身体有足够的时间恢复。保持良好的生活习惯很重要，如规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。还要适当进行体育锻炼，增强体质。在性生活时，要放松心态，避免过度紧张，可以通过深呼吸等方式缓解紧张情绪。饮食上，注意营养均衡，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。如果情况持续没有改善，建议及时就医，进行专业的诊断和治疗。
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