如何有效瘦手臂和腿部肌肉？高中生适用方法推荐。
保密 | 0个月 2025-04-29 14:02:41
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健康咨询描述： 怎样瘦手臂和腿部肌肉，一直找不到适合的方法，只要有办法我都会坚持
曾经的治疗情况和效果： 原来不常运动，腿上脂肪堆积，后来学校每天中午组织跑步，腿上肌肉发达很难瘦下来
想得到怎样的帮助：希望医生能推荐一些适合高中生的方法，万分感谢
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2025-04-29 14:04:05 我要投诉
对于高中生想有效瘦手臂和腿部肌肉，首先要注意饮食控制，避免高热量、高脂肪食物。手臂方面，可进行简单的哑铃操或俯卧撑，增强手臂肌肉的耐力和灵活性。腿部方面，跑步后要进行充分的拉伸，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿体前屈等，帮助放松肌肉，减少肌肉结块。还可以利用课间时间进行踢腿、踮脚尖等简单运动。但需注意，瘦身需要时间和耐心，要持之以恒才能达到理想效果。
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