如何增加体重？调养脾胃的方法与日常饮食建议。
保密 | 0个月 2025-05-01 04:39:53
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来自北京市
健康咨询描述： 我现在身高163CM，体重47公斤，吃什么都吃不胖，请问怎么可以吃胖
曾经的治疗情况和效果： 调养脾胃
想得到怎样的帮助：怎么可以增加体重
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医生回复区
2025-05-01 04:41:51 我要投诉
想要增加体重，关键在于调养脾胃和合理饮食。饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食。多吃易消化的食物，如米粥、面条等，减轻脾胃负担。增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，有助于肌肉生长。同时，适量摄入碳水化合物和健康脂肪，如全麦面包、坚果等。还可以多吃一些健脾益胃的食物，如山药、薏米、芡实等。除了饮食，还要注意适当运动，增强体质，促进消化吸收。保持良好的睡眠，也有利于身体的恢复和体重的增加。
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