腰脊酸乏无力，寻求锻炼与饮食改善方法
保密 | 0个月 2025-05-03 12:51:32
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健康咨询描述： 腰后的脊柱酸乏无力，弯腰干活后总是很腰部乏劲
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：锻炼及饮食搭配
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医生回复区
2025-05-03 12:53:37 我要投诉
您好，腰脊酸乏无力可能是由于腰部肌肉劳损或腰椎问题引起的。对于锻炼，建议您进行一些针对腰部的伸展运动，如瑜伽中的猫式、牛式，以及腰部扭转动作等，增强腰部肌肉力量。另外，游泳也是一个不错的选择，对腰部的负担较小。在饮食方面，要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、蛋类等，有助于维持骨骼和肌肉的健康。同时，要注意避免长时间弯腰或久坐，定期起身活动，减轻腰部压力。
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